Das ABC der Gefühle - du entscheidest, was du fühlst

Eine alltägliche Situation

Du kommst morgens zur Arbeit und deine Kollegin ist schlecht gelaunt. Sie erzählt dir was alles passiert ist und nach kurzer Zeit fühlst du das Leid deiner Kollegin und empfindest auch schlechte Laune.

Das muss nicht so laufen.

Schauen wir uns das ABC der Gefühle an, erkennen wir an welchem Punkt wir Einfluss haben:

A = der Auslöser

B= die Bewertung

C= engl. Conclusion (die Schlussfolgerung)

Im oben genannten Beispiel ist A = die Kollegin kommt schlecht gelaunt zur Arbeit, B läuft automatisch ab, weshalb C = die unterbewussten Verhaltensmuster angesprungen sind.

Dabei ist der zweite Schritt, die Bewertung, die entscheidende Stelle, um dein Leben, so zu leben wie du es willst. Du kannst Mitgefühl mit deiner Kollegin haben und trotzdem bei dir bleiben. Ihre Gefühle sind nicht deine Gefühle.

Halte inne, atme und bleibe bei dir. Spüre die Freiheit der Entscheidung.

Wie willst du damit umgehen? Lässt du den Autopiloten anspringen und bleibst in deinen Mustern oder begibst du dich auf deine persönliche Reise der Entwicklung und beginnst den Raum der Bewertung wahrzunehmen.

Wenn dein Kind Schwierigkeiten in der Schule hat

Auch hier lassen wir B meist unbewusst ablaufen, und greifen auf unsere alten erlernten Muster zurück: da musste ich auch durch, das ist halt so, reiß dich zusammen, du lernst für dein Leben ….

Trotzdem spürst du auch Mitgefühl mit deinem Kind, weil die Hausaufgaben zu viel oder zu schwierig sind und siehst wie es sich anstrengt.

Innerlich zerreißt es dich. Auf der einen Seite spürst du den Druck der Schule: du hast dafür zu sorgen, dass dein Kind alles erledigt und andererseits siehst du dein Kind leiden.

Allzu schnell verschließen sich viele Erwachsene vor dem Leid, dass unsere Kinder haben. Wir haben es so gelernt, wir wurden auch nicht gesehen und wir finden keinen Ausweg, insbesondere nicht im Zusammenhang mit Schule.

Die unbewussten Muster sind hier: den Druck der Schule und der Gesellschaft an das Kind weiterzugeben.

B - die Bewertung

B ist das Annehmen, dessen was ist. Sei es die schlecht gelaunte Kollegin oder das überforderte Kind. Das Annehmen der Gefühle, der Überforderung oder das „sich nicht abgrenzen können“, vielleicht sogar der Glaube, dass du das Leid des Gegenübers nicht ertragen kannst.

Das Annehmen an sich kann schon eine unfassbare Erleichterung bieten.

Hier eröffnet sich der Raum für Veränderung

Emotionale Heilung

Das erkennen, dessen was du fühlst und dessen was ist, ist noch keine Veränderung oder Heilung.

Der Weg in die Heilung ist für jeden unterschiedlich. An dieser Stelle möchte ich nur einige Möglichkeiten aufzählen. Die Liste ist sicherlich nicht vollständig gibt dir aber vielleicht Anhaltspunkte, was du selber tuen kannst.

In einen Herzkohärenten Zustand kommen

Dazu ist schon ein Artikel auf meinem Blog mit einer Meditation. Es kann ein erster Schritt in Richtung Veränderung sein. Bist du in einem Entspannten Zustand, bist du offen für neue Wege.

Neurogenes Zittern

Ist das körpereigene „Stress-Ausleitungs-Programm“ und hilft sowohl akuten Stress als auch alte emotionale Verletzungen, die noch im Nervensystem hängen, abzubauen. Dazu werde ich noch einen Blogartikel schreiben. Eine einfache Anleitung findest du in YouTube: „Satya Marchand TRE neurogenes Zittern“.

Weitere Möglichkeiten sind: EMDR, Psychotherapie, Breathwork, Coaching, Atmung, EFT, Hypnose.

Gehe los

Das ABC der Gefühle ist ein Modell, das dir helfen kann dich zu verstehen. Wenn du dich verstehst, erkennst du wo sich dein Autopilot einschaltet, obwohl du das gar nicht willst. Damit kannst du dein Verhalten nicht ändern und alte Verletzungen nicht heilen, aber es bietet dir Raum zum Durchatmen.

Nutze B, das Annehmen, das Durchatmen um einen klaren Verstand zu erlangen. In diesem Zustand kannst du in C die Schlussfolgerung treffen wer oder was dir in der akuten Situation – sei es eine Kollegin, dein überfordertes Kind oder etwas anderes - helfen kann.

Bist du im kohärenten Zustand, kannst du weiter schauen: wer kann mich unterstützen meine Glaubenssätze loszulassen, in die tiefere Heilarbeit zu gehen und wirklich die darunter liegenden Muster lösen.

Es lohnt sich

Für dich und deine Liebsten.

Ich wünsche dir eine besinnliche Vorweihnachtszeit

Deine Nicole