„Leicht zu erlernen, vermutlich hilfreich bei Stress und Schlaf – aber wissenschaftlich nicht gut untersucht.“ So fasste t-online am 25.04.2023 in einem Beitrag von Geraldine Nagel das neurogene Zittern zusammen. Und ich merke, wie mich dieser Satz ärgert. Wie kann das sein? Wie kann es sein, dass eine Methode, die von so vielen Menschen als hilfreich erlebt wird, forschungsseitig noch immer „in den Anfängen“ steckt? Meine ganz persönliche, vielleicht ketzerische Vermutung:

Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden. Vielleicht war deine Weihnachtszeit erfüllt von vielen Tätigkeiten und Besorgungen. Ich hoffe jedoch, sie war auch durchzogen von Momenten der Liebe, der Nähe und Augenblicken der Zufriedenheit. Nun kehrt wieder mehr Stille ein. Die Tage werden nach und nach länger, draußen ist es kalt, und genau darin liegt eine besondere Qualität: Der Winter schenkt uns Raum für innere Einkehr. Er erinnert uns daran, dass wir nicht immer im Auße

Kennst du das? Die Arbeit fordert dich besonders in der Weihnachtszeit – und zu Hause wünschst du dir eigentlich eine besinnliche, warme Zeit mit deiner Familie. Doch all die Vorbereitung, Erwartungen und To-do-Listen führen bei dir zu Überlastung. Diese Anspannung bleibt nicht bei dir. Sie überträgt sich auch auf alle anderen. Die Kinder sind völlig außer Rand und Band, du selbst bist gestresst und genervt. Eine einfache Bitte wie „Räum bitte die Spülmaschine aus“ endet im

Eine alltägliche Situation Du kommst morgens zur Arbeit und deine Kollegin ist schlecht gelaunt. Sie erzählt dir was alles passiert ist und nach kurzer Zeit fühlst du das Leid deiner Kollegin und empfindest auch schlechte Laune. Das muss nicht so laufen. Schauen wir uns das ABC der Gefühle an, erkennen wir an welchem Punkt wir Einfluss haben: A = der Auslöser B= die Bewertung C= engl. Conclusion (die Schlussfolgerung) Im oben genannten Beispiel ist A = die Kollegin kommt schl

Unser Herz ist eine Quelle reiner Liebe. Wenn wir uns bewusst mit dieser Liebe verbinden, wird auch unser Atem ruhiger und unser Nervensystem entspannt sich. Diesen harmonischen Zustand nennt man „Herzkohärenz“. Er beschreibt das gesunde Zusammenspiel von Herz, Atmung und Nervensystem. In dieser Kohärenz öffnen wir uns für neue Ideen, unsere Kreativität beginnt zu fließen und wir können ganz natürlich in den „Flow“-Zustand eintauchen. Nutze dazu gerne meine eingesprochene Med